co jesc

[...] ja tutaj :D otoz mam 17 lat mierze 170cm i waze 52kg, jestem chudy :P od jakichs dwoch tygodni zaczalem chodzic na silownie i chcialbym sie dowiedziec jak cwiczyc i co jesc zeby przybrac na masie. Tak z 10-15 kg chcialbym przytyc tak jak najszybciej , ale wiem ze kazdy ma inny organizm i u kazdego to inaczej wychodzi . na silownie chodze 5 [...]

[...] mi sie popsulo i nie wiem czy dodalo ten watek czy nie. Bede niezmiernie wdzieczny jesli ktos mi poda linka lub jakies informacje dotyczace bezmiesnej diety na mase oczywiscie. Nie moglem doszukac sie posta o diecie dla wegetarian i bede niezmiernie wdzieczny za informacje, jak i co jesc by przybrac na masie:) z gory wielkie dzieki:) pozdrawiam

moje pytanie brzmi cyz robić aeroby rano na czzczo cyz po trenignu zaraz cyz najlepij na noc:)co jeśc po trenignu bo zabardzo nie wiem:(.Jak długo moją trwać aeroby??:>

ma do dyspozycji Carbo, Gainer MCT, System Protein 80 - wszystko Olipmu i Extensor WPC nie wiem jak mam to konsumować a zależy mi na masie mięśniowej? wiem , że: - bezpośredni po treningu wrzucam 1g na 1 kg masy ciała - Carbo (ok. 70g) - na noc wrzucam 0,5g na 1kg masy ciała - SP 80 (ok. 35g) konkretnie chodzi mi o to co jeść z powyżej [...]

chce kupic te 3 odzywki, podobno jest to najlepsze dla zdobycia masy. mam 17 lat i waze okolo 65kg :(, ćwicze 3 miesiące. Jak to wszystko brać? w jaki sposób to mieszać? Jakie ilości tego mam kupić? Co jeść aby branie odżywek miało sens?

Co jesc na sniadanie ? oprocz jajecznicy bo jest mi po niej niedobrze dodam jescze ze mam odzywke mass XXL z gory dziekuje za odpowiedzi ?? Jestem ektomorfikiem.

tak jak w temacie, mam diete redukcyja i nie wiem co jesc po trenigu. Jadłem Carbo, ale sadze ze to bez sensu na redukcji i teraz nic nie jem. Dodam ze po trenigu silowym robie aeroby.

cze mam pytanko co jesc aby miesnie szybciej rosly ,cwicze 3 miesiace ,jem duzo,wyciskam 52 na nogi 110 , trenuje koszykowke od 6 lat.

Witam od pół roku chodze na siłownie i efekty są mizerne a nawet nie boje sie stwierdzić, że ich wlasciwie wogole nie widać. Pilnie proszę o pomoc jakiegoś znawce od tych spraw. Jak i ile ćwiczyć co jeść itd. Skupiam się w treningach głownie na sile, ale na brzuszek wiadomo rzeźbe :). Dla ułatwienia: wiek: 18 lat waga: 70 kg wzrost: 180 cm [...]

hej hej. Mam pytanie. Chce zacząć cwiczyc (musze lepiej wyglądać:P) No to sprawa wyglada tak. nie jestem za bardzo silny , wrecz słaby :( robie moze po 30 pompek, kiedys robilem troche wiecej jak trenowalem karate i aikido ale mniejsza z tym. jak by mi ktos napisal rozpiske taka porządna zebym do wakacji był troche silniejszy(wiem ze nic sie nie [...]

Siemanko Kupiłem sobie Kreatyne w proszku 250g.Wcześniej nie brałem żadnych ozywek chodze na siłownie 4 razy w tygodniu.Chiałbym się dowiedzec jak brać kreatyne co jeśc ile razy dziennie to brać i czy po jedzeniu czy przed.Prosze o pomoc :D Pozdrowionka

Witam ćwicze 5 miesięcy jadłem juz białko kreatyna wszystkiego nadal mizerny efekt.......Do tego wszystkiego nie miałem diety..Nie ćwiczyłem 3 miechy szpital chce znów zacząć mógłby mi ktoś napisać co jeść o której itd,,,,,, mam w domu 4000gr Profi Whey mass45% Olipmu Białko serwatkowe Whey Protein concentrate i Creatine 1000 monohydrat jak to [...]

Mam problem. Niedlugo musze sie udac do szpitala na operacje przepukliny. Pewnie bede tam leżal ze 4 dni, a potem przez jakies 3 miechy nie bede cwiczyl. Chcialem sie dowiedziec co jesc w szpitalu i po wyjsciu z niego aby nie starcic masy.????????????????

Witam, mam pytanie. Trenuję sztuki walki (karate, ostatnio też będe zaczynał amatorski box) i biegam . No ale jak los mi sprawił mam jedną nerkę(taka wola Boga) No i się obawiam czy to aby by nie zaszkodziło mojej jednej nerce. I przy okazji co jeśc (pic) aby sie nie z***ala, i wogule jak o nią dbac.

Witam. Co jesc godzinke przed treningiem -oczywiscie jako posilek przedtreningowy- w celu zwiekszenia "mocy" na treningu?? Czasem czuje sie taki zaspany i wogole nie mam ochoty na wysilek...Jak to poprawic??

co jesc i kiedy po treningu i przed rano i na wieczor aby dobrze masa szla bo ja zielonego pojecia nie mam???????

Prosze o przykladowa diete na rzezbienie, co jesc po i przed treningiem (trening mam wieczorem bo inaczej nie moge), prosze rowniez o to aby napisac o wdrazaniu aerobow do procesu rzezbienia, z gory dzieki.

cześć jakieś 5 tygodni temu przeczytalem tu fajny artykuł z dr. ellisem o diecie niskowęglowodanowej i zastosowałem ja . Jak dotąd wydaje mi się że dobrze się czuję . Moje pytanie jest takie co jeść po treningu ?? Jak do tej pory jadłem aminokwasy treca amino 4500 . Ale tak dochodzę do wniosku ze są one odrazu przez mój organizm spalane . [...]

[...] jest taki ze przybylo mi teraz ostanimi tygodniami zbedna i znaczna ilosc tluszczyku - wyglada to oblesnie a w szczegolnosci ta opona do okola brzucha ...nie wiem co jesc bo chcialbym robic zarazem mase jak i zgubic ten zbedny tluszczyk... nie cwiczylem kolo 2 miesiecy i to jest powod tego wszystkiego,ale jak to teraz zrobic aby bylo [...]

Siema,mam 19 lat waze 99kg przy wzroscie 178cm...w bicepsie mam 41cm..chcialbym schudnąc by wyrobic sobie rzezbe...ale nie wiem jakie mam stosowac diety...co jesc a czego nie...spalacze tluszczu raczej mnie nie interesują....prosze o pomoc fachowcow!!!!